2015年6月25日木曜日

アフターリワーク

こんにちは(^^)

さて、6月20日(土)は月に1度のアフターリワークが開催されました。
卒業されて1年以上の方や卒業間もない人、それぞれの方が集まり
現状の悩みや相談、報告をして下さるとても大切な場所です。

復職して間もない時の悩みに関しては、皆さん同じような壁に悩まされるのでどのように乗り越えたり解決してきたのかを
直接体験談が聞けるのでとても参考になります。

また、復職後ずっと調子良く仕事を続けていたのに、調子を崩しかけている方の悩みをみんなで共有し一緒に考えることによって、自分では気付けなかった体調の変化や生活の問題点などがみえてきます。



また、午後はフレンチトーストを作って食べながら自由にお話が出来る時間でした。
久しぶりに会う皆さんは色んなお話をして楽しそうです(^0^)


心理士からの個別相談や看護師からのセルフチェックも実施させて頂いています。

卒業生の皆さん、是非この場所をどんどん利用していって下さい(^^)








2015年6月19日金曜日

むくみ

雨の日が多くなってきましたね。
この時期は湿度が高くて、普段なら汗や皮膚から蒸発する水分がなかなか体内から出ていかずに浮腫みやすくなります。




そうすると、何となく身体がだるく感じ、体内の老廃物を排出することが出来ないために、体調不良の原因の一つにもなってきます。




浮腫みの原因は気候だけが影響しているわけではありません。
塩分の取り過ぎ、長時間同じ姿勢を取り続ける、運動不足、血行不良、ホルモンバランスが影響してきます。
それに加え、女性は男性に比べると筋肉量が少ないために、基礎代謝が少なく、脚に溜まった血液を心臓に返しにくくなります。




では、体内の水分を溜めないようにするにはどうしたらいいでしょうか?
①汗をかく!
②水分の取り過ぎ、お酒の飲み過ぎに注意する!
③身体を冷やさない!
④利尿作用、発汗作用のある食材を食べる!(アサリ、きゅうり、トマト、生姜、シソ等)




水分を取らなさすぎても、脳が「体内に水分が足りてない」と判断して体内の水分を排出しなくなってしまいます。一日1㍑〜1.5㍑は食事も含めて水分補給するように心がけてください。




これからどんどん暑くなってくると思うので体調管理に気をつけて下さいね★

2015年6月15日月曜日

はぁ〜・・・

6月に入り、気温が高い日があったり、低い日があったり、雨の日が続いたりしますね。
この時期はじめじめして、こころもからだも調整がむずかしいですね。

朝起きて窓から外をみると、「はぁ〜・・」となるときがあります。
そのとき、「あっ!だめだ! ため息ついちゃった…」というときはありませんか?

ため息をつく=悪いことって思っていませんか?

今日はため息の良い効果を紹介したいと思います。

まずは、「ため息」は身体の中心からふか〜い息を吐きだしています。つまり、身体が自然と「複式呼吸」をしてリラックスをしようと働いています。

そのとき、脳の中でもリラックスしようと働き出すのです。副交感神経が優位にたつときうことが実験から証明されています。
そして身体からふか〜い息をだすことによって、血行促進の効果があります。血のめぐりがよくなります。
また、ため息によって、脳が不安だと思う回数を減らすことができるのです。脳はイヤだなと感じたら、それを減らそうとするのです。

わたしたち、人間の身体というのは実によくできているなぁと思い知らされますね。

ため息をつきすぎるのはよくありませんが、ため息は絶対にだめっと思わなくても、良い効果もあるんだと知っていただければと思います♪♪

2015年6月5日金曜日

梅雨ですね

こんにちは(*^^*)



 6月に入り、季節はもう夏ですね。
お外の空気もフワッと夏の匂いがしたりして。。。

 
 そして6月といえば、梅雨の季節になりますね。
しとしと、じめじめ、ザーザーと嬉しくないイメージが
浮かんできちゃいます。
雨だから、、、と外出する気持ちも半減しちゃったり。


 しかし!雨の日の外出にも嬉しいことがありますよ!
傘に落ちる雨音や、葉っぱに落ちてキラキラした雫。
そしてそして!雨といえば虹ですよね!
ベタじゃないか〜。と心で思っていても実際に見ると、
やっぱり自然と心がほっこりするものです。

 また、雨の日の出来事は記憶に残りやすい傾向があると
言われているのです!
なんでも雨は見たり、触ったり、匂いを嗅いだりと、
五感で感じられるものなので、起こった出来事を
より印象深いものにしてくれる効果があるんですって!

 
 こんな効果があることを考慮して、雨の日に外出をためらう
あなたもぜひ、「雨の日のほっこりな思い出」
作ってみてはいかがでしょうか(*^^*)?